Внезапные пробуждения глубокой ночью могут указывать на сбой в режиме. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов в интервью aif.ru назвал неочевидную причину этого явления — слишком ранний уход в постель.
Естественная структура сна
Ночной отдых человека состоит из нескольких циклов, и короткие пробуждения на стыке этих циклов — абсолютная норма. Обычно мозг не фиксирует эти моменты в памяти, и мы забываем о них к утру.
Однако ближе к рассвету сон становится более поверхностным, из-за чего шанс осознанно проснуться возрастает. Ситуацию усугубляет гормональный фон: пик выработки кортизола приходится как раз на период после трёх часов, что делает сон особенно чутким.
Тревожный сигнал или случайность
Длительные периоды бодрствования посреди ночи нормой считать нельзя. По словам эксперта, чаще всего это реакция организма на стресс. Однако корень проблемы может крыться и в сбитом графике: если лечь спать намного раньше привычного времени, тело воспримет это как дневной отдых и откажется спать дальше.
Скрытые провокаторы бессонницы
Среди других факторов, нарушающих непрерывность сна, врач выделил вечерние привычки. Употребление алкоголя, кофеина или использование светящихся экранов гаджетов перед сном способны спровоцировать ночные подъёмы.
Михаил Полуэктов предупреждает: если эпизодические пробуждения перерастают в систему, это прямой путь к хронической бессоннице. Чтобы избежать последствий, необходимо устранить провоцирующие факторы и наладить гигиену сна.
Реальный Тагил публикует свои новости на странице Во ВКонтакте и в мессенджере МАХ. Оставайтесь с нами на связи, рассказывайте о своих проблемах в предложку сообществ и по контактам, указанным ниже.
