Традиция встречать Новый год с бокалом шампанского или вина есть у многих. Однако чтобы праздник не обернулся тяжелым утром и проблемами со здоровьем, важно знать меру. О том, какие дозы спиртного считаются относительно безопасными, в преддверии праздников рассказал нарколог Руслан Исаев.
Специалист сразу предупредил, что полностью безвредных для организма доз алкоголя не существует. Тем не менее, можно минимизировать негативное воздействие этанола, если придерживаться определенных лимитов.
В интервью изданию aif.ru врач привел конкретные цифры, основанные на содержании чистого спирта. По его словам, для мужчин условно безопасной считается доза в 20–30 граммов этанола в сутки, для женщин — 10–20 граммов.
В пересчете на популярные напитки это означает:
- Вино (сухое): 200–250 мл для мужчин и 100–150 мл для женщин.
- Пиво: около 500 мл для мужчин и 330 мл (небольшая банка) для женщин.
- Крепкий алкоголь (водка, коньяк): не более 50 мл для мужчин и 25–30 мл для женщин.
Но одной лишь нормы недостаточно. Руслан Исаев обратил внимание на несколько ключевых правил, которые помогут снизить нагрузку на организм:
- Не пить на голодный желудок. Обязательно хорошо закусывать.
- Чередовать алкогольные напитки с обычной водой.
- Делать перерывы между тостами и не смешивать напитки разной крепости.
Следуя этим простым рекомендациям, можно отметить праздник более осознанно и сохранить хорошее самочувствие в начале нового года.
