Нейробиолог Венди Сузук назвала утреннюю привычку, которая может негативно повлиять на продуктивность и психическое состояние в течение всего дня. Речь идет о проверке уведомлений на смартфоне сразу после пробуждения.
Специалист объясняет, что утренние часы уникальны: в это время мозг обладает высокой нейропластичностью и особенно восприимчив к новой информации. Кроме того, после сна повышается уровень гормонов дофамина и кортизола, которые естественным образом настраивают нас на активность, собранность и бодрость. Однако, погружаясь в цифровой поток с утра, мы добровольно подавляем этот мощный внутренний ресурс.
Чтобы изменить ситуацию, Сузук предлагает простой эксперимент: в течение пяти дней не прикасаться к телефону первые 20 минут после пробуждения.
Вместо этого можно записать три главные цели на день или просто спокойно выпить кофе, позволив мыслям течь свободно. Такой подход, по словам нейробиолога, поможет осознать, на что действительно способен наш мозг, когда ему дают передышку.
