К полноценному возвращению к работе после выгорания следует подходить осторожно и не спешить во все тяжкие. Об этом в интервью «Ленте.ру» рассказала Евгения Ганькина, директор департамента организационного развития Роскачества. Она отметила, что именно стремление быстро вернуться к прежним обязанностям часто становится причиной нового истощения.
«Возвращение к работе после выгорания — это постепенный процесс, а не стремительное погружение в дела. Часто, почувствовав улучшение, люди спешат наверстать упущенное и работают на полную мощность. Однако такая спешка и является тем фактором, который может привести к повторному выгоранию. Даже если вы отдохнули и лучше себя чувствуете, помните, что восстановление нервной системы занимает больше времени, чем кажется», — сообщила она.
Ганькина также подчеркнула, что определение причины выгорания — это первый шаг к возвращению в нормальный ритм работы. Она предложила на начальном этапе обсудить с коллегами возможность гибкого рабочего дня или перераспределение обязанностей.
«После выгорания крайне важно научиться защищать свои границы и эффективно управлять временем. Научитесь делать паузы, прежде чем соглашаться на новые задачи», — добавила она.
Чтобы избежать повторного выгорания, стоит искать дополнительные источники энергии, акцентировала специалист. Главное, чтобы эти занятия не были связаны с работой и не требовали конкретного результата.
«Если вам сложно, не стесняйтесь обсудить свои чувства с руководителем или HR-специалистом. Часто достаточно просто сказать, что вы возвращаетесь после выгорания и нуждаетесь в поддержке или времени для адаптации. В большинстве команд это воспринимается с пониманием, поскольку выгорание становится все более распространенной проблемой, и многие компании стремятся проявлять осознанность в этом вопросе», — подытожила Евгения Ганькина.
