Старение — это естественный и неизбежный процесс, которому подвержен каждый из нас. Однако ставя вопрос о том, почему одни люди способны дольше сохранять активность и здоровье, а другие сталкиваются с его негативными последствиями значительно раньше, мы сталкиваемся с глубокими и многослойными аспектами этого явления.
Сегодня у редакции Реального Тагила есть возможность обсудить эту тему со специалистом в области геронтологии — профессором, членом-корреспондентом Российской академии наук, директором Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета и главным внештатным специалистом-гериатром Минздрава России Ольги Николаевны Ткачёвой.
Старение — это естественный процесс, однако многие интересуются, почему одни люди дольше сохраняют активность, а другие раньше теряют здоровье. Какие факторы влияют на этот процесс?
Главной причиной различных темпов старения является образ жизни. Несмотря на то что генетика играет свою роль, ее вклад максимум составляет 10–20%. Основные факторы, определяющие активность и здоровье в пожилом возрасте, это питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса и социальная вовлеченность. Исследования показывают, что хорошие привычки и отказ от вредных влияют на продолжительность активной жизни – иногда это может быть до 14 лет и более.
Насколько рано начинаются возрастные изменения, и как это связано с качеством жизни в дальнейшем?
Возрастные изменения начинаются намного раньше, чем это принято считать. Например, факторы, такие как высокое артериальное давление или гестационный диабет у беременных, могут значительно повысить риск преждевременного старения у ребенка. Поэтому профилактические меры следует принимать с самого начала – с планирования беременности. Важно отметить, что и в зрелом возрасте никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. Изменение привычек может привести к заметным улучшениям.
Как старение различается между мужчинами и женщинами?
Старение у мужчин и женщин действительно происходит по-разному. Женщины, как правило, живут дольше, но после менопаузы их старение может ускоряться из-за резкого падения уровня гормонов, что повышает риски таких заболеваний, как остеопороз и деменция. У мужчин изменения гормонального фона происходят постепенно, однако в среднем продолжительность их жизни короче.
Как современные науки, такие как гериатрия, способствуют улучшению качества жизни пожилых людей?
Гериатрия, как наука, сделала акцент на персонализированном подходе к каждому пациенту. Это означает, что грамотно обученный врач гериатр учитывает уникальные особенности здоровья каждого человека и минимизирует риск назначения конфликтующих лекарств. Даже такие возрастные болезни, как сахарный диабет или деменция, можно контролировать, если вовремя проявлять инициативу в лечении.
Каково ваше мнение о биохакинге и генетических тестах в контексте продления жизни?
Хотя биохакинг и генетические тесты становятся всё более популярными, их практическая польза пока ограничена. Проверенная формула для поддержания здоровья и долголетия гораздо более проста: это умеренность в питании, регулярная физическая активность, полноценный сон, социальные связи и позитивный настрой. Долгожители зачастую ведут активную жизнь, сохраняют интерес к обучению и ставят перед собой цели.
Как вы считаете, может ли старость быть началом чего-то нового?
Безусловно, секрет долгой и успешной жизни заключается не в чудо-таблетках, а в дисциплине, внимании к собственному здоровью и способности радоваться жизни. Старость может стать не концом, а началом нового, осмысленного этапа. Если подойти к этому процессу осознанно, открываются новые возможности для личного роста и общения с окружающим миром.
