Врач-невролог Владимир Мартынов заявил, что проветривание спальни перед сном, плавный переход к пробуждению и утреннее солнце, проникающее в комнату, способствуют хорошему самочувствию по утрам, сообщает издание «РИА Новости».
«Для того чтобы чувствовать себя энергичным с самого утра, следует правильно организовать режим и соблюдать определенные ритуалы. Постепенное пробуждение, легкая физическая активность, стакан воды и, безусловно, здоровый завтрак – это основные составляющие бодрости», — подчеркнул Мартынов.
По мнению специалиста, важно не забывать проветривать комнату перед сном и привести в порядок утреннее освещение в спальне, так как это способствует выработке кортизола, который играет ключевую роль в процессе пробуждения.
