Директор Центра психологии СамГМУ и эксперт Национальной технологической инициативы HealthNet Елена Мазанкина заявила, что занятия спортом и физическая активность играют ключевую роль в снижении уровня тревожности и помогают людям справляться со стрессом. Эффективным методом для улучшения состояния нервной системы являются дыхательные техники, сообщает издание RT.
Регулярные физические нагрузки способствуют вырабатыванию эндорфинов, что позволяет быстро снять напряжение. Для достижения такого эффекта достаточно уделять всего полчаса в день умеренной активности, например, прогулке, бегу или занятиям спортом.
Дыхательные практики и упражнения также являются мощным инструментом для успокоения нервной системы, помогают вернуться к ясному и трезвому мышлению.
Не менее важны режим сна и правильное питание — эти аспекты важны как для физического, так и для психического здоровья. Мазанкина рекомендует использовать современные технологии для улучшения качества жизни.
«Мобильные приложения для медитации, когнитивно-поведенческой терапии и отслеживания настроения могут помочь пользователям лучше понять свои эмоции, предложить методы расслабления и выявить закономерности своего состояния», — добавила психолог.
Отмечается, что в случае ощущения постоянной усталости, которую невозможно преодолеть, или трудности в контроле эмоций, следует обратиться за психологической помощью.
