В преддверии вступительных экзаменов многие абитуриенты испытывают сильный стресс и тревогу. Как справиться с этими эмоциями и подготовиться к важному этапу в жизни? На эти вопросы для «Реального Тагила» отвечает Вера Борисовна Никишина — доктор психологических наук, профессор и директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России. В нашем интервью она делится полезными советами по моральной подготовке, техниками управления страхом и важностью планирования в процессе подготовки к экзаменам.
Вера Борисовна, с приближением вступительных экзаменов многие абитуриенты испытывают сильный стресс. Что вы посоветуете тем, кто хочет морально подготовиться к таким ситуациям?
Чтобы морально подготовиться к стрессовым ситуациям, нужно время. Если времени нет или вы пытаетесь решить эту задачу за считанные часы или дни — это спонтанная подготовка. В такой момент лучше просто расслабиться и не напрягаться, потому что это уже не поможет.
Однако если вы выстраиваете последовательность действий с чётким ориентиром — куда идёте, зачем и что хотите получить — тогда действительно стоит планировать шаги, измеримые по времени и действиям. Такой подход работает.
Можно ли вообще избежать стресса перед экзаменом?
Стресса перед экзаменом избежать невозможно, кроме тех случаев, когда результат для вас абсолютно безразличен. Вопрос не в том, как полностью убрать страх, а в том, как справиться с его избытком, который мешает выполнить задачу. Страх — это естественная реакция, важно научиться ею управлять.
Какие техники вы рекомендуете для