В последние дни жители Свердловской области сталкиваются с аномальными морозами. В один день -10°C, а в другой спокойно -30°C и ниже.
Чем опасны такие «качели» для организма и как минимизировать риски? На эти вопросы в интервью “Реальному Тагилу” ответила врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Яна Александровна Фомина.
– Яна Александровна, чем именно опасны для человека резкие суточные перепады температуры?
– В первую очередь, это колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая несет максимальную угрозу. При выходе из тепла на сильный холод наши сосуды резко суживаются, чтобы сохранить тепло, что вызывает скачок артериального давления. Когда мы возвращаемся в теплое помещение, сосуды так же резко расширяются.
Представьте, что вы постоянно дергаете за резинку – рано или поздно она потеряет эластичность или порвется. Для сосудов это чревато гипертоническими кризами, приступами стенокардии, повышенным риском инфарктов и инсультов. Кроме того, сердце вынуждено работать в усиленном режиме, учащается пульс.
– А на что еще, кроме сердца, влияют такие перепады?
– Страдает дыхательная система. Резкий вдох морозного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов, особенно у людей с астмой. Слизистая носоглотки пересушивается и становится более уязвимой для вирусов и бактерий. Также высок риск переохлаждения: днем при -10°C можно одеться слишком легко, а к вечеру, когда температура стремительно падает, организм не успевает адаптироваться.
Обостряются и хронические заболевания – особенно опорно-двигательного аппарата (суставы, позвоночник) и нервной системы. Наконец, постоянная адаптация к перепадам истощает резервы организма, снижая иммунитет и повышая уязвимость перед сезонными инфекциями.
– Кому в такую погоду нужно быть особенно внимательным к себе?
– Можно выделить несколько ключевых групп риска:
- Люди с заболеваниями сердца и сосудов: гипертония, ишемическая болезнь, перенесенные инфаркты и инсульты.
- Пациенты с хроническими болезнями дыхательных путей: астма, ХОБЛ, хронический бронхит.
- Страдающие болезнями суставов и позвоночника.
- Пациенты с эндокринными нарушениями, особенно с сахарным диабетом, у которых нарушена терморегуляция.
- Пожилые люди и маленькие дети, чьи системы терморегуляции работают неидеально.
- Те, чья работа связана с длительным пребыванием на улице.
– Что же делать, чтобы обезопасить себя? Каковы главные рекомендации?
– Первое и главное – правильная экипировка по принципу «капусты». Не одна толстая кофта, а несколько слоев: термобелье, слой флиса или шерсти, и верхняя ветро-влагозащитная одежда. Обязательны шапка, шарф и варежки – через голову и кисти происходит огромная потеря тепла.
Второе – плавная адаптация. Перед выходом на мороз постойте 2-3 минуты в подъезде, дайте сосудам возможность подготовиться к перепаду. Не выходите разгоряченными.
Третье – поддержка изнутри. Обильное теплое питье в течение дня, теплая, согревающая пища: супы, каши, тушеные овощи, белковые продукты. Категорически откажитесь от алкоголя перед выходом на улицу – он создает иллюзию тепла, но на деле ведет к ускоренной теплоотдаче и переохлаждению.
– Есть ли особые советы для людей из групп риска?
– Безусловно. Гипертоникам и сердечникам необходимо ежедневно, а иногда и несколько раз в день, контролировать артериальное давление и всегда иметь при себе прописанные врачом препараты для экстренной помощи.
Астматикам нельзя забывать ингалятор, а при выходе на мороз желательно дышать через шарф – это немного согреет и увлажнит воздух. Диабетикам нужно усиленно контролировать уровень сахара и ежедневно тщательно осматривать стопы на предмет незаметных ранок или обморожений из-за сниженной чувствительности.
– Как правильно вести себя дома в такую погоду?
– Проветривайте квартиру коротко и интенсивно, лучше когда вас нет в комнате, чтобы не создавать сквозняков и резких перепадов в жилье. Используйте увлажнители воздуха, так как батареи сильно сушат воздух, что усугубляет проблемы со слизистыми.
И, пожалуйста, придя с мороза, не бросайтесь к батарее или под горячий душ. Дайте организму возможность согреться постепенно. Также рекомендую перенести утренние пробежки на морозе на более теплое время дня или в помещение.
Главный вывод – в период резких температурных колебаний необходимо быть к себе максимально внимательными, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями. Своевременная профилактика и осознанное поведение помогут пережить этот период без ущерба для здоровья.
