Забывчивость может стать самым большим препятствием на пути к достижению долгосрочных целей, но побороть ее не так уж сложно. Кэти Макмиллан, автор книги «Как измениться: наука перехода от того места, где вы находитесь, к тому, где вы хотите быть», дала в беседе с корреспондентом РБК два совета.
Первый: когда вы что-то планируете сделать, продумайте это действие до мелочей. Например, если собираетесь в спортзал, представьте, как будете туда добираться, во сколько, что сделаете, когда придете. «Продумывание деталей увеличивает вероятность того, что вы это сделаете», — говорит Макмиллан.
Второй совет еще проще: установите напоминания. Но важно, чтобы они срабатывали в подходящий момент. В 2004 году в Мичигане было проведено исследование, которое показало, насколько важно, чтобы напоминание было сделано вовремя. Сотрудники казино напоминали уезжающим посетителям о необходимости пристегнуть ремень безопасности. Одной группе людей напоминали до выхода на парковку, второй — когда парковщик подъезжал и передавал машину клиенту, третьей не напоминали. Опыт показал, что испытуемые из второй группы пристегивались чаще, а между первой и третьей группой разницы почти не было.
