В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале врач Елена Малышева и иммунолог Андрей Продеус поделились с россиянами рекомендацией, как научиться быстро засыпать. Запись этого выпуска можно найти на официальном сайте телеканала.
Елена Малышеша пояснила, что для облегчения засыпания полезно слушать так называемый белый шум, к которому относятся, например, звуки морского прибоя или дождя. Телеведущая отметила, что эти монотонные звуки подсознательно ассоциируются у человека с ритмичным биением сердца матери, которое он слышал, находясь в утробе. Именно поэтому белый шум оказывает на нервную систему столь успокаивающее действие.
Андрей Продеус, в свою очередь, посоветовал использовать для этих целей специальный прибор, генерирующий белый шум. Иммунолог уточнил, что «рекомендуется его ставить на расстоянии примерно метр-два от человека». Кроме того, по словам Продеуса, этот звук можно использовать не только для сна, но и для улучшения концентрации внимания.
