Гастроэнтеролог Андрей Якушев поделился своими наблюдениями о причинах переедания, среди которых выделяются высокие нагрузки, стрессы и нехватка других удовольствий в жизни, кроме еды. Врач озвучил несколько рекомендаций, как справиться с этой нездоровой привычкой, сообщает издание «Лента.ру».
По его мнению, в стрессовых ситуациях наш организм пытается восполнить запасы энергии, что и приводит к чрезмерному потреблению пищи. Регулярное переедание может привести к набору лишнего веса, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и нарушению обмена веществ.
Якушев отметил, что важным шагом на пути к избавлению от этой проблемы является осознание того, что переедание может быть способом справиться с сильными переживаниями. Это осознание способствует уменьшению чувства вины, связанного с потреблением пищи.
Врач советует искать альтернативные источники радости — заниматься любимыми хобби, проводить время на свежем воздухе или общаться с близкими, когда возникает желание переесть.
Также гастроэнтеролог подчеркнул, что ведение дневника питания может быть полезным инструментом для борьбы с обжорством. Он помогает лучше понять, что съедается по привычке, а что — по необходимости.
Для успешного преодоления вредных пищевых привычек Якушев рекомендует убрать из дома сладости, снеки и другие нездоровые продукты. При походе в магазин лучше запастись овощами, которые являются отличным вариантом для перекуса.
В заключение, эксперт посоветовал уделять внимание питьевому режиму и сну, так как недосып может приводить к усилению чувства голода и желанию накопить энергию.
