Качественный сон и полезный стресс являются ключевыми факторами для поддержания здоровья человека. Об этом рассказала Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, доктор медицинских наук, профессор и член-корреспондент РАН, в интервью РИА Новости.
Она подчеркнула, что люди, которые спят в среднем от шести до восьми часов, демонстрируют высокую продолжительность жизни.
«Спать менее шести часов — плохо, а более восьми также негативно сказывается на прогнозах», — отметила Ткачева, добавив, что существуют и индивидуальные особенности.
Помимо этого, для увеличения продолжительности жизни важен гармезис — полезный стресс для организма. В качестве примера геронтолог привела состояние влюбленности.
Ткачева также подчеркнула, что для поддержания здоровья необходимы когнитивные тренировки, соблюдение баланса в питании и физической активности, а также профилактика хронических заболеваний.
