Наш позвоночник имеет естественные изгибы, формирующиеся с детства — кифоз и лордоз. Эти изгибы помогают экономить энергию при вертикальном положении, что делает нашу естественную походку правильной, объясняет врач-нейрохирург Денис Наумов, передает Газета.
Современные люди много времени проводят в сидячем положении. Поэтому важно выбирать удобные кресла с жесткой спинкой и делать перерывы каждые 45–60 минут для легких физических упражнений. При спортивных тренировках поднимайте тяжести правильно, используя советы квалифицированного тренера, а также поддерживающие устройства, такие как атлетический пояс.
Качество сна тоже важно для здоровья позвоночника. Ортопедические подушки помогают поддерживать шейный отдел, а оптимальное положение для сна — на спине на жестком или полужестком матрасе. Это способствует расслаблению мышц и предотвращает дегенеративные изменения в позвоночнике. Исторически в японской культуре использовались жесткие банкетки для сна, что обеспечивало правильное положение шейных позвонков.
Снижение тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, может привести к износу межпозвонковых дисков, поэтому активный образ жизни необходим. Важным аспектом является и питание: сбалансированный рацион поддерживает мышечную массу и снижает жировую ткань, что положительно сказывается на здоровье.
Также стоит отказаться от курения, так как оно снижает плотность костной ткани и негативно воздействует на позвоночник, подводит итог врач.
