По мнению педиатра Артура Джостры, визуализация произвольных объектов помогает успокоить разум и быстро погрузиться в сон. Он поделился простым способом, как уснуть всего за несколько минут, в одном из своих видео в соцсетях.
Доктор рассказал, что случайно наткнулся на этот метод, когда пытался восстановить сон после ночных дежурств.
«Вам необходимо просто придумать случайное слово и затем представить, что оно означает», — объяснил он.
Например, Джостра начинает со слова «дерево» и визуализирует его с максимальной детализацией. Затем он придумывает новое слово, которое начинается с последней буквы предыдущего — в данном случае с «о», и снова начинает представлять новый объект. Этот процесс следует повторять несколько раз.
Педиатр отмечает, что такое упражнение отвлекает ум и создает ощущение спокойствия, что способствует засыпанию.
«Это помогает избавиться от тревожного состояния «бей или беги», когда мысли кружатся в голове, мешая уснуть и заставляя вас беспокоиться всю ночь о различных проблемах», — заключил он.
