Перемещение ногами на месте может эффективно помочь в борьбе с укачиванием в транспортных средствах. Об этом рассказала терапевт Надежда Чернышова в интервью информационному каналу «Москва 24».
Она пояснила, что для уменьшения противоречий между неподвижностью тела и изменениями положения головы в пространстве, можно поочередно опираться на пятку и носок, имитируя ходьбу. Кроме того, во время поездок рекомендуется фиксировать взгляд на линии горизонта.
Доктор также советует принимать препараты против укачивания, съедать дольку лимона или рассасывать леденцы с мятой и имбирем. Дополнительно можно отвлечь себя, например, общением или прослушиванием аудиокниг.
Чтобы в долгосрочной перспективе справиться с проблемой, важно тренировать вестибулярный аппарат, занимаясь такими активностями, как катание на качелях, каруселях или играя в игры, требующие переключения внимания, например, в волейбол или ловлю мяча.
«Существует упражнение, которое заключается в смене положения тела. Нужно лечь на бок на диване, положив голову на подушку, затем быстро встать и поворачивать голову сначала вправо и влево, а затем повторить это в другую сторону. Такие занятия помогут развить вестибулярный аппарат», — подчеркнула Чернышова.
