С приходом зимы многие из нас с радостью наполняются ожиданием праздников и зимних пейзажей. Однако для пожилых людей этот холодный период может обернуться серьезными трудностями со здоровьем. О том, как избежать зимних недомоганий и сохранить здоровье, мы поговорили с Натальей Шарашкиной, заведующей отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и кандидатом медицинских наук.
Обострение хронических заболеваний
«Зима — это время, когда многие пожилые пациенты страдают от обострения хронических заболеваний», — отмечает Наталья Шарашкина.
Холод и изменение окружающей среды становятся факторами, негативно влияющими на иммунитет. У пожилых людей он столь нестабильный, что даже легкие перепады температуры могут вызвать не только простудные заболевания, но и большее тело — от головной боли до одышки и сердечных болей. Важно помнить о хронических заболеваниях, таких как цистит, которые также могут активироваться в зимний период.
Чтобы предотвратить эти проблемы, Наталья Шарашкина подчеркивает необходимость тепло одеваться и соблюдать режим питья.
«Поддержание температуры тела и достаточное количество жидкости — важные факторы для здоровья», — добавляет она.
Предотвращение переохлаждения и обморожения
Одной из серьезных угроз для пожилых людей зимой является риск переохлаждения.
«С возрастом терморегуляция организма становится менее эффективной, и пожилые люди особо подвержены этой проблеме», — отмечает Шарашкина.
Она советует избегать длительных прогулок на холоде и вместо этого совершать короткие вылазки на свежий воздух, уделяя особое внимание выбору одежды, которая должна быть из натуральных тканей для лучшего сохранения тепла.
Забота о правильном питании также становится ключевой: «Важно обеспечить организм энергией для поддержания температуры тела, особенно в холодное время года».
Обезвоживание и его последствия
Часто забывают о таком аспекте, как обезвоживание.
«Хотя зимой ощущение жажды может быть менее выраженным, риск обезвоживания столь же актуален, как и в летние месяцы», — подчеркивает специалист.
Сухой воздух и недостаток жидкости могут привести к значительным неблагоприятным последствиям для здоровья. Она рекомендует увеличивать потребление жидкости, включая не только воду, но и супы и свежие фрукты, содержащие влагу.
Вакцинация и профилактика простуд
Зимние месяцы также ставят перед пожилыми людьми серьезные вызовы — простуда и грипп.
«Иммунная система пожилых людей может быть ослаблена хроническими заболеваниями, что делает их уязвимыми к вирусам», — указывает Наталья Шарашкина.
Она настоятельно рекомендует проводить вакцинацию от гриппа и пневмококковой инфекции, что может значительно снизить риск заражения.
Забота о коже в холодный сезон
Зима — это не только время праздников, но и период, когда особенно необходимо заботиться о коже. Холодный воздух и низкая влажность могут серьезно ухудшить её состояние. Наталья советует использовать увлажняющие кремы, защищающие открытые участки тела, и следить за питанием, чтобы включать в рацион витамины, способствующие здоровому состоянию кожи.
Обращаем внимание на безопасность
Второй важный аспект зимы для пожилых людей — это риск падений и травм.
«Физическая активность, даже легкие упражнения, помогают поддерживать мышечный тонус и координацию движений», — подчеркивает гериатр.
Будьте осторожны с выбором обуви и старайтесь избегать скользких участков, что может предотвратить нежелательные травмы.
Заключение
При правильном подходе к здоровью, внимании к профилактическим мерам и заботе о собственном состоянии зимние месяцы могут стать не только безопасными, но и поистине приятными для пожилых людей. Наталья Шарашкина подчеркивает, что забота о себе позволит избежать множества проблем и сохранить качество жизни даже в самые холодные дни года.
