Стресс — это слово, которое прочно вошло в наш лексикон, став синонимом изматывающего напряжения и проблем со здоровьем. Но так ли он однозначно вреден?
И почему одни люди справляются с трудностями, а другие «сгорают»? На эти и другие вопросы в интервью изданию «Реальный Тагил» ответил Федор Александрович Евдокимов, кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России.
— Федор Александрович, сегодня все винят в своих бедах стресс. Но так было не всегда?
— Совершенно верно. Первым понятие стресса сформулировал в 1936 году Ганс Селье. Изначально он понимал под стрессом закономерную адаптационную реакцию организма на раздражающий фактор. А то патологическое, чрезмерное и изматывающее действие, которое мы сегодня все называем стрессом, Селье именовал дистрессом. Современная наука подтверждает эту идею, но в массовом сознании закрепилось именно негативное значение.
— Принято считать, что главный виновник плохого самочувствия — гормон адреналин. Это так?
— Это верно, но лишь отчасти. Действительно, на первой стадии — стадии тревоги — в кровь выделяется большое количество адреналина. Но обвинять во всём один адреналин неправильно. Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы этот этап может быть опасен: возникает повышение артериального давления, тахиаритмии, ухудшение питания миокарда. Но для здорового человека этот первый этап — по большому счёту, спасение от неожиданности, мобилизация всех сил.
— Значит, у стресса есть не одна стадия?
— Именно! Это ключевой момент. Классический стресс по Селье имеет три стадии.
- Тревоги: где работает адреналин, запуская механизм адаптации.
- Резистентности (адаптации): когда организм приспосабливается к воздействию и уже не воспринимает его как шок. Если на этой стадии стрессовый фактор исчезает — организм возвращается к норме.
- Истощения: а вот если воздействие продолжается, наступает третья, самая опасная стадия. Это и есть тот самый дистресс. На этом этапе снижается активность гормонов адаптации, падает давление и температура тела, в тканях накапливается молочная кислота. Чем дольше длится эта фаза, тем выраженнее повреждение органов, что в итоге может привести к инвалидизации и даже смерти.
— Почему же одни люди более устойчивы к стрессу, чем другие?
— У каждого человека разный запас прочности и адаптационные возможности. Существуют целые профессии, где стрессоустойчивость — ключевое профессиональное качество. Предсказать, как именно организм конкретного человека отреагирует на шоковое воздействие, крайне сложно. На практике иногда бывает уже поздно заниматься профилактикой стадии истощения.
— Существуют ли универсальные рекомендации, как не допустить дистресса?
— Единых чётких рекомендаций для всех нет — каждый человек индивидуален. Но здесь на помощь приходит не только медицина, но и философский взгляд на жизнь. В народной мудрости заключена великая сила: «Что нас не убивает — делает сильнее» и «Что Господь не делает — всё к лучшему». Эти заповеди, может быть, и не уменьшат физическую боль от пережитого, но они должны помочь оборвать стресс на стадии адаптации, не дать ему перейти в стадию истощения. Правильный психологический настрой — это мощнейший инструмент управления своей физиологией.
