С возрастом многие люди начинают испытывать трудности со сном. Процесс засыпания может затягиваться, а ночные пробуждения становятся все более частыми.
О том, как эффективно справляться с бессонницей в пожилом возрасте, рассказал Руслан Исаев, руководитель Клиники нарушений сна Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-невролог и психиатр, передает КП.
«Мы всегда начинаем с основ гигиены сна. В первую очередь, мы рекомендуем пациентам в течение двух недель вести дневник, в котором следует фиксировать, чем они занимаются, каковы их физические нагрузки и, особенно подробно, все аспекты, касающиеся сна — как ночью, так и днем», — объяснил специалист.
Исаев отметил, что из дневника становится ясно, если человек уставал на диване перед тем, как лег спать, был ли у него недостаток физической активности в течение дня, планировал ли он дневной сон и смотрел ли на ночь тревожные телевизионные программы. Все эти факторы могут указывать на проблемы с гигиеной сна.
Также важно выявить сопутствующие заболевания, которые могут мешать полноценному сну. Доктор рекомендует обратиться к гериатру — врачу, специализирующемуся на возрастных изменениях в организме.
Кроме того, на качество сна значительно влияют психоэмоциональное состояние. Тревожность, одиночество и депрессия могут стать основными причинами бессонницы. В таких случаях врач предлагает воспользоваться когнитивно-поведенческой терапией как методом лечения.
