Термин «осенний скроллинг» отражает реальное психологическое состояние, которое возникает из-за целого комплекса факторов. Такой точки зрения придерживается Елена Шпагина, кандидат психологических наук и доцент РТУ МИРЭА, в беседе с «Лентой.ру».
Психологические причины явления
По словам эксперта, в ноябре жителей средней полосы России на физиологическом уровне затрагивает нехватка солнечного света и короткий световой день. Это провоцирует сезонную хандру — легкую форму аффективного расстройства. В таком состоянии социальные сети из средства общения превращаются в мощный источник негативных эмоций.
«Осенью мы особенно остро переживаем из-за социального сравнения. За окном — серая и дождливая реальность, а в ленте — яркие картинки из жизни других людей, которые подбирают алгоритмы. Этот контраст создает когнитивный диссонанс: наша повседневность кажется тусклой на фоне “идеальной” жизни в сети. Непроизвольно сравнивая свои будни с лучшими моментами других, человек начинает чувствовать тоску, собственную неполноценность и уверенность, что жизнь упускается», — поясняет Шпагина.
Еще один механизм связан с тем, что в состоянии меланхолии мозг бессознательно ищет в информационном потоке подтверждение своему настроению. Алгоритмы соцсетей, задача которых — удерживать внимание, быстро это фиксируют и начинают предлагать все больше контента, совпадающего с нашими переживаниями: грустные посты, тревожные новости, обсуждения проблем.
Таким образом, мы оказываемся в своеобразной «эхо-камере» собственной тоски, где контент не разнообразит впечатления, а лишь многократно отражает и усиливает негативное состояние.
Как себе помочь
Для противодействия этим эффектам психолог рекомендует перейти к осознанному потреблению цифрового контента:
- Курируйте свою ленту: отписывайтесь от аккаунтов, которые вызывают зависть или чувство неадекватности, и подписывайтесь на те, что дарят нейтральные или положительные эмоции.
- Ищите реальные радости: замените бесцельный скроллинг в соцсетях на небольшие, но настоящие удовольствия.
- Анализируйте свои мотивы: задавайте себе вопрос, какую потребность вы на самом деле пытаетесь удовлетворить, листая ленту. Это поможет лучше понять свое внутреннее состояние.
Осенью соцсети становятся сосредОточием негативных переживаний.
Учите русский язык!