Пробуждение среди ночи, в промежутке между двумя и тремя часами, — это не просто досадная случайность, а возможный сигнал организма, требующий внимания специалиста. К такому выводу пришел эксперт в области здорового образа жизни Эрик Берг, на чье мнение ссылается издание Daily Mirror.
Как уточнил Берг, разовые случаи не должны вызывать беспокойства. Однако если ночные подъемы становятся систематическими, это серьезный повод задуматься о своем здоровье.
Объясняется это тем, что в норме в это время мозг человека погружен в глубокую фазу сна, а уровень кортизола, гормона стресса, минимален. Само пробуждение свидетельствует о его резком скачке.
Среди ключевых причин такого сбоя эксперт выделил внешние раздражители и пренебрежение правилами гигиены сна. Для нормализации отдыха он рекомендует придерживаться режима, проявлять физическую активность днем, ограждать себя от вечерних стрессов и бесцельного скроллинга в соцсетях, а также отказаться от кофе и алкоголя перед сном. Если же эти меры не дадут результата, единственно верным решением станет визит к врачу.
