Кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог, президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев в беседе с aif.ru дал рекомендации, как правильно подготовиться к застолью, чтобы снизить риск тяжелого похмелья.
Специалист напомнил, что единственной стопроцентной гарантией является полный отказ от алкоголя. Однако, если этого не избежать, можно минимизировать последствия с помощью продуманной стратегии.
Как подготовить организм
Похмельный синдром – это результат комплексного отравления продуктами распада этанола, обезвоживания и сбоя в обмене веществ. Поэтому действовать нужно на опережение.
- Плотно поешьте перед мероприятием, отдавая предпочтение белковой и жирной пище (например, мясо, сыр, рыба), которая замедлит всасывание алкоголя.
- За 1-2 часа можно принять абсорбирующий препарат (активированный уголь или его современные аналоги).
- Пейте воду до начала застолья, чтобы создать «водную базу».
Главное правило во время застолья
Ключевой принцип, по словам нарколога, – не смешивать разные виды алкоголя.
- Выберите один качественный напиток с минимальным количеством сивушных масел и сахара. Тяжелее всего организм переносит сладкие коктейли, шампанское и темные крепкие напитки (виски, коньяк, ром).
- Чередуйте каждый алкогольный бокал со стаканом чистой воды. Это поможет контролировать количество выпитого и предотвратит резкое обезвоживание.
Завершение вечера
После застолья важно помочь организму начать процесс восстановления:
- Выпейте несколько стаканов минеральной воды (желательно богатой электролитами, например, «Ессентуки», «Нарзан»).
- Примите абсорбент.
- Если чувствуете, что перебрали с алкоголем, перед сном повторите прием сорбента и выпейте еще 2-3 стакана воды.
Важное предупреждение
Эксперт особо подчеркивает, что ни народные средства, ни разрекламированные «таблетки от похмелья» не нейтрализуют токсического воздействия больших доз алкоголя.
«Самый эффективный инструмент в борьбе с похмельем – это умеренность в употреблении, если полный отказ по какой-то причине невозможен», – резюмировал Руслан Исаев.
