Согласно нейрофизиологу Одиль Ромеро, пробуждения среди ночи необязательно свидетельствуют о бессоннице. В интервью изданию La Razon эксперт усомнилась во вреде таких пробуждений.
Как пояснила Ромеро, прерывание сна обычно происходит после завершения одного или двух полноценных циклов, которые включают фазы легкого, глубокого и быстрого сна. Первые две отвечают за восстановление физических сил, а быстрая фаза необходима для укрепления памяти и когнитивных функций.
В то же время специалистка отметила, что многие люди, просыпаясь, начинают беспокоиться, и эта тревога мешает им снова уснуть. В такой ситуации важно позволить телу самостоятельно вернуться в естественный ритм сна. Чтобы облегчить этот процесс, Ромеро рекомендует не пользоваться гаджетами, не смотреть на время, практиковать глубокое дыхание или ненадолго встать и пройтись по дому.
