Чтобы быстрее погрузиться в сон, можно использовать специальную гимнастику для глаз. Об эффективности этого немедикаментозного метода рассказали медицинские специалисты: медсестра детского неврологического отделения Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг.
Идея принадлежит хирургу Кейтлин Тондо-Стил, которая первой поделилась этой методикой в соцсетях. Техника предельно проста: нужно лечь, закрыть глаза и в течение минуты медленно перемещать глазные яблоки по заданной траектории — из стороны в сторону, затем вверх-вниз, после чего выполнить круговые движения по и против часовой стрелки.
Почему это может работать? Эксперты предлагают два объяснения.
Как пояснила Киара Девитт, хотя метод не имеет строгих научных подтверждений, его принцип